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Bio-allenamento

di Di Maria Paola Di Palma

Numero 257 - Febbraio 2025

Una pratica wellness che abbraccia la più classica delle filosofie “mens sana in corpore sano” attraverso tecniche specifiche utili a migliorare il nostro stile di vita


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Negli ultimi anni abbiamo cambiato notevolmente le nostre abitudini d’allenamento grazie alle numerose alternative che ci sono state proposte e che, -taglio- tutt’ora, cambiano e si trasformano per rendere il momento dedicato all’attività sportiva perfetto per qualsiasi persona ed esigenza. Una delle novità, però, maggiormente degna di nota di questo inizio 2025 è senza ombra di dubbio il biohacking. Come suggerisce la parola stessa si tratta di hackeraggio del patrimonio biologico-genetico dell’uomo. Il termine biohacking, nello specifico, deriva dalla fusione di bio (biology) e hacker. Il biohacking è un’attività basata principalmente sulla gestione, il controllo e le eventuali modifiche dell'ambiente e di sé stessi; è un’interessante combinazione di allenamento, pratica olistica, alimentazione controllata (digiuno intermittente, ad esempio), regolazione del sonno, ma anche assunzione di integratori, emotrasfusioni, bagni di ghiaccio etc etc… tutto per permettere di migliorare la longevità e le prestazioni fisiche e mentali di ognuno di noi. Quindi in che modo si può mettere in pratica? Riprogrammando le abitudini e stili di vita in vista del raggiungimento di una serie di obiettivi che possono essere: aumento dell’energia, diminuzione della stanchezza mentale, -taglio2- miglioramento dell’umore, maggiore capacità produttiva e miglioramento dello stato di salute generale. Il punto fondamentale dal quale partire per questa riprogrammazione è il sonno, infatti, la mancanza di sonno può danneggiare il sistema immunitario, mentre riposare bene aiuta a prevenire le malattie e allunga la vita. Per questo motivo i biohacker consigliano di controllare la messa a letto e seguire semplici accorgimenti: creare un ambiente immerso nel buio più totale e dedicarsi a un’attività di defaticamento mentale (yoga, meditazione) prima di stendersi a letto. A tutto questo è necessario aggiungere alimentazione controllata ed esercizio fisico; per seguire un percorso ad hoc è possibile quindi affidarsi ai biohacker professionisti che possono aiutarci a studiare un programma personalizzato e aiutarci a migliorare il nostro stile di vita a trecentosessanta gradi.





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