Anche il mese di settembre è terminato, quindi è proprio arrivato il momenti di iscriversi in palestra, e se non sapete dove trovare il coraggio, sappiate che esiste un nuovo (e super efficace) metodo di allenamento che potrebbe invogliarvi a preparare il borsone e correre in palestra! Si tratta del Pound Fit o Drum Fit, un’attività aerobica che miscela movimenti di Pilates, Yoga e Zumba tenendo sempre tra le mani speciali bacchette da batterista per praticare il “virtual drumming” ovvero simulando il movimento dei batteristi. L’attività viene costantemente accompagnata da basi musicali di hip-hop, pop, rap, scandendo movimenti e ripetizioni nel corso di tutta la lezione che quindi è ad alta intensità, ma allo stesso tempo molto divertente. -taglio- Questa disciplina nasce nel 2011 dalle incredibili coreografe Kirsten Potenza e Cristina Peerenboom, batteriste ed ex atlete professioniste, che dopo alcuni tentativi danno vita al Pound Fit, un’attività che regola l’equilibrio e la stabilità ed allena contemporaneamente la componente aerobica, mentre si battono delle bacchette da batterista (appositamente studiate per questo tipo di esercizio) sul pavimento o tra loro in varie posizioni. Quindi preparatevi a squat, affondi, torsioni, sit-up, crunch e distensioni delle braccia abbinati al drumming con le Ripstix, le bacchette che pesano circa 150 g l’una e che sono realizzate in materiale plastico durevole, robusto, flessibile e colorato. Facili da trasportare, permettono di esercitarsi ovunque e in qualsiasi momento della giornata. Attraverso il loro utilizzo le bacchette intensificano ogni posizione Pound esercitando una leggera resistenza -taglio2- periferica sulle spalle, sui bicipiti, sui tricipiti, sugli avambracci e sulla schiena aumentando anche l’instabilità delle posizioni, costringendo il corpo a ricercare continuamente la posizione di equilibrio. Per farlo è necessario attivare tutti i muscoli stabilizzatori; ne consegue che ogni singolo movimento Pound, oltre a stimolare i gruppi muscolari periferici che richiama direttamente, stimola fortemente anche gli altri muscoli. Una lezione dura in media tra i 45 e i 60 minuti e, grazie all’alto livello di intensità prodotto, consente di bruciare sino a 900 Kcal a seduta. Ogni canzone che accompagna la lezione dura dai 2 ai 4 minuti e viene calibrata con picchi di intensità e intervalli di recupero attivo. Se ancora non siete del tutto convinti, date un’occhiata su Youtube e sicuramente vi verrà voglia di provare.